読む・学ぶ
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食べること・健康のこと・生きること・・・
発刊数100号を超える「らくなちゅらる通信」など、膨大な記事の中から、少しでもお役立て頂けるように整理・編纂を進めております！
自然食品や健康関連商品を長年扱って培った知識をお伝えします。プレマスタッフを含め、ご縁のあった様々な方々のコラムや貴重な経験談など、皆様の生活に何かヒントを見つけて頂けたら幸いです。
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考える ～タンカー事故と日本の海～
年明け 1月6日に東シナ海で、パナマ船籍のタンカー「サンチ（Sanchi）」が座礁しま…
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肉食はどうしてダメなの？
ベジタリアンになりたいとは思いませんが、肉がダメだといわれる理由を具体的に知り…
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肉をたべるとニクラシク、野菜を食べるとヤサシクなる
いろいろな思惑、損得勘定もあり、いろんな企業が「食育」と言います。マ○ドナ○ドも…
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見えないけれど、大切なもの
私は、実は君たちに教えることは何もないのです。みな、君たちの知っていることばか…
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この勉強が将来なんの役に立つの？
和歌山にある「きのくに子どもの村」で育つ子には、きっと無縁の言葉でしょう
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毎日の食事が人生を、そして世界を変える
その瞬間、医者や薬、医療の限界を見た気がした。そしてそれが自然療法…続きはこちら
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ラオス人に聞いた、暑い夏の過ごし方
ラオス人特有の暑さをしのぐ方法があるのでは？？返ってきた答えは...続きはこちら
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ご注文品に同梱してお届けしています。らくでなちゅらるな暮らしを提案するマガジン
連載中の記事
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ベジタリアン料理家erico（えりこ）ベジタリアン料理家 erico先生のプレマの商品を使ったレシピ
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統合医療やまのうち小児科・内科医師山内 昌樹（やまのうち まさき）「子どもも親も、家族みんなの笑顔と幸せのために」統合医療くま先生からのメッセージ
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やくも診療所 院長・医師石井 恵美（いしい えみ）身体の内なる声を味方につけて、生きる力をととのえる内科医、鍼灸をおこなう漢方医のお話
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鈴木形成外科院長鈴木 晴恵（すずき はるえ）身体のなかかからきれいになる 形成外科医が伝える医学部では教えない栄養学
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圭鍼灸院院長 鍼灸師西下 圭一（にしした けいいち）鍼療師による陰陽や自然食、二十四節気など古来の智慧のお話
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影響力のスイッチを入れる専門家人材育成・組織開発コンサルタント賀集 美和 (かしゅう みわ)自分も周りも自然と良くなるために
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布ナプキン『うふふわ。』メーカー株式会社 Danae 代表取締役内田 登代紀（うちだ とよき）“セクシャルウェルネル”をテーマに、幸せに生きるヒントをお伝えします
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弁護士／舞踏家和田 浩 (わだ ひろし)日常のなかにある法律問題踊る弁護士の活動報告
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松本 克也（まつもと かつや）自然の恵みいっぱいの宮古島から農業や商品開発するなかで感じたこと気づいたこと
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プレマ株式会社 プロモーションセクション ボディワーカー寺嶋 康浩（てらしま やすひろ）視点を変えて心と身体を捉え直すボディワーカーのつぶやき
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プレマ株式会社 企業様コンサルティングセクション岸江 治次（きしえ はるつぐ）
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一般社団法人 日本マクロヘルス協会 理事望月 索（もちづき さく）出産・子育て・介護 家族と向き合ういろんなお話
執筆者一覧
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中川信男（なかがわ のぶお）1999年プレマ事務所設立、現プレマ株式会社代表取締役。 ビーガンジェラートマエストロ 2018年イタリアジェラート協会（SIGA）開催の国際コンテストでダブル受賞
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花井良平（はないりょうへい）
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岸江治次（きしえ はるつぐ）20代に桜沢思想に出会いマクロビオティックを始め、新卒でムソー株式会社入社、及び、正食協会にて30年間勤務。現在プレマ株式会社執行役員
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横山奈保（よこやま なほ）プレマシャンティのお母さん。突き詰め出したら止まらない、研究者気質でマニアックな料理人。
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久野真希子（くの まきこ）2010年入社。海外事業担当。「フォーリア」や「コトー・ナンテ」などさまざまな輸入品の取り扱いにはじまり、海外での事業展開を進めています。 現 プレマ株式会社取締役
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山崎美穂（やまさき みほ）「仕事と家庭を両立しながら頑張っています！」プレマ株式会社プロモーションセクション プロモーター
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寺嶋康浩（てらしま やすひろ）ポラリティセラピーやクラニオセイクラル（頭蓋仙骨療法）を学ぶ。全国で述べ1,000人以上の身体と向き合いセルフケアを提供しているボディワーカー
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峰村東子（みねむら はるこ）発酵などの実験・体験が好きなみそソムリエ。家にある発酵中の瓶は数知れず。 まれに個人で調味料作りのワークショップ開催。週末は卓球に勤しむ2児の母。プレマ株式会社 東京在住スタッフ。
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城島淳子（じょうじま じゅんこ）自然療法や波動医学を実践。解熱剤や抗生剤等を使わず３人の息子を育てている。九州在住でご当地商品の開発担当。
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上ヶ谷友理（うえがたに ゆり）娘たちは2人とも生まれつき卵・牛乳アレルギー＆アトピーで、小さいころは食べるものや日々の生活に四苦八苦していました。これからは自分自身の健康も意識しながら、前向きに笑顔で過ごしていきたいです！
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堂尻友子（どうじり ゆうこ）自然への畏敬の念と自然食品への関心を深める。システム管理会社勤務を経て、現在2児の母。プレマシャンティのデータ&家電担当。
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食
カフェイン中毒は怖い？過度の刺激物摂取や依存症がもたらす健康被害とは
【まとめ】たんぱく質の働きやたんぱく質不足の危険性、多く含む食品、注意すべきこと
オリーブオイル特集-本物を見極めるために知っておきたいオリーブオイルの話-
美味しいだけじゃない、健康オイルの代表選手・オリーブオイルの魅力
日々の食生活において食品添加物・残留農薬・汚染物質等とどう付き合っていますか？この機会に何をどう食べたら良いかを少し考えてみませんか？
梅干しや、梅肉エキスを食べて、毎日元気に過ごしましょう
オレイン酸リッチなアーモンドの積極的な摂取は、循環器疾患の予防やコレステロール値の調整に役立ちます
ローチョコ、砂糖不使用、乳化剤不使用チョコなど盛りだくさん。チョコレートの種類・素材特集
人体に不可欠な栄養素・脂質。その効果的な取り方と避けるべき点をご紹介。
お酢はどうして体にいいの？疲労回復や腸内環境の改善、ガンの抑制にも効果的と言われる酢。効果効能は他にも山ほど。「食」だけじゃなく使い道もいろいろ。
玄米の保存方法は？ 上手な炊き方は？すべての疑問にお答えします！
お米は生ものです。美味しくいただくために、保管方法にも注意しましょう。
ご家庭で好みの珈琲を抽出する際に押さえておきたい4つのポイントをご紹介。湯温を気にしていますか？豆の挽き具合＆焙煎度合いは嗜好に適していますか？お持ちの道具と挽き具合の関係性は大丈夫？
カルシウムは骨や歯を丈夫にするだけではなく、常に健康な生命を維持する為の重要な働きをしています。
「どこから始めればいいのかわからない…」「私はグルテンフリーをするべき？」そんな方に役立つ情報をまとめました。
「牛乳は体に良い」はもう古い？牛乳でも豆乳でもない第三の選択肢のすすめ
それでもサラダ油を、マーガリンを・スナック菓子を食べ続けますか
世界的に注目度が高まっているヘンプ(麻)。その魅力と知られざるパワーをご紹介します
微生物の力による「発酵食品」は「酵素」の宝庫です。あなたの毎日の健康のために、弊社一押しの「発酵製品」および「微生物応用製品」を一挙にご紹介します。
わたしたちが元気で生きていくには酵素の力が必要不可欠。「酵素」の特徴をよく知って、若さと健康を保ちましょう。
高温で加熱せず、植物のもつ酵素をたっぷりと体に吸収。ダイエットや美容、健康に効果的な食事法「ローフード」の魅力と取り入れ方を分かりやすく解説します
ビフィズス菌を増やしておなかイキイキ！
もともと肉食ではなかった日本人。この先私たちはどこへ行くのか
元オーサワジャパン社長で現在 陰陽ライフ代表取締役をされている花井良平氏が語る「マクロビオティック」
健康生活
健康維持のために重要とされる腸活とは？をわかりやすく解説します。
腸内環境を整える「腸活」を始めることで、病気にかかりにくく、心も安定しやすくなり、健康で長生きを目指せます。なぜ大切なの？何から始めればいいの？をわかりやすく解説します。
良い油と悪い油の見分け方、など健康の基本を直伝！
対策の必要性、おすすめアイテムや日焼けした後のケア、紫外線に負けない体づくりについて中川に聞きました。
体脂肪、栄養バランス、生活習慣病などが気になる方必見。豆知識満載
一目瞭然。写真で比較、ご飯のカビの生え方を見てください！
ストレス解消やダイエットなど、より快適で効果的なバスタイムのご提案です。
中国国内にて日本市場向けに生産されたウバメガシ備長炭を粉砕器にて炭素埋設用に加工したエネルギー備長炭微細粒・エネルギー竹炭微細粒でイヤシロチ化
ストレス・偏食・トイレの我慢…原因を探って早めの対策。健康的なお通じは美肌にも欠かせない。
大便を見れば自分の健康状態が一目瞭然！じゃあ、どんなウンチが健康的なの？色、におい、やわらかさ・・・。あらゆる面から自分の体調がわかる「健康測定」ウンチ君！
健康長寿は歯が命！歯みがき（ブラッシング）を心地よく続けるために口に直接ふくむオーラルケア、デンタルケアをご紹介
身体のエネルギースポット「チャクラ」について徹底説明！
アユールヴェーダのドーシャ（体質）自己判定チャートです。
いつも使っている生理用品、何で作られて、どうなっているかご存じですか？ 代表メーカーに聞いてみました！次回の生理用品を選ぶヒントにも。
花粉症歴23年の中川に、春を快適に過ごすコツを聞いてみました。
本来の輝き、バランスを呼び覚ます新しいライフスタイル Yoga×Organic=Yoganic
ヨガによる心と体のリフレッシュ方法を、クンダリーニヨガ講師の上東里沙氏 にお教えいただきました。
子育て
弊社おすすめの分娩・出産・育児関連書籍
非難を受けることをおそれずに書き留めました！
どんなときも子供を肯定してあげましょう
私は父や母から、そして自然から「情緒」を受け継いだと思います。だから私も我が子に自分の情緒を伝える義務があります。
有害物質を防ぐ
それでもアナタは使い続けますか？合成防虫剤の恐怖。『暮らしの安全白書』 （学陽書房）より。
合成洗剤の使用を減らそう！地球と人間の健康を守るために今、私たちにしかできないことがあります！
新築・改築後の建物に住み始めた人々が、突然、さまざまな体調不良を感じて発病することから、「シックハウス症候群」と呼ばれている病があります。
電磁波について
プレマが培ってきた電磁波被害や経験を元にした基礎知識をより簡単にまとめました
家庭は電磁波でいっぱい？！イラストを使った暮らしの中の電磁波対策
電磁波問題に取り組んで18年。数々の電磁波対策グッズや自宅や職場などの屋内配線の影響を伝えてきました。
～電磁波の本当の話をしましょう～
携帯電話による発がんリスクのWHO見解を掲載しています。
全般
健康と睡眠は密接な関係にあります。睡眠の質を上げるには何を大切にしたら良いのでしょう。気をつけるポイントやおすすめのアイテムをご紹介。
いのちや愛情、まごころや感謝、感動などを今一度思い起こさせ豊かに生きる本質に気づかせてくれる「つきのリズムで生きる」素晴らしさを
へなに関するうんちくをならべてみました。
心と体、魂のバランスの保ち方を中川が解説。そのバランスが成り立ってこそ情報も備えも生きてきます
波動とは？弊社では、波動転写機で木酢液に波動転写を行なっています。
創業当初から販売している備長炭や炭に関する情報
NPO法人テラ･ルネッサンスより出版されたクラスター爆弾啓発のための初の漫画本。ラオスについて、クラスター爆弾についてご存じない方にもぜひ知っていただきたい内容が分かりやすくまとめられています。
てんかんや末期のがんにCBDがいいという話を聞きました。CBDとはどういったものでしょうか。（健康で長生きしたい40代サラリーマン）
