ちょっと下向きになった気持ちを、どうにかしたい……。
ヨガによる心と体のリフレッシュ方法を、クンダリーニヨガ講師の上東里沙氏 にお教えいただきました。

マイナスな感情を否定しないで

　何かとストレス要因の多い現代社会。変化も多く、頑張りすぎて、疲れがどっと出てしまうこともあります。思うようにいかないとき、「私はなんてだめ人間なんだ」と自分を責め、 傷つけてしまいがちです。その苦しみはどこからくるのでしょうか ？
　人は固定観念から、これはよいこと、悪いことと２元性で判断し、悪いこと（マイナス）は隠したがります。マイナス＝だめ、と思っている方程式を心の中でつくり上げているのです。まずは「ネガティブな自分も自分なんだ」と自分を受け入れてほしい。
　ネガティブな自分を、真に変えたいと思うのであれば、その原因となっているものを見つめる必要があります。なぜ今、自分はその感情を味わっていて、そこから何を学びとる必要があるのか ？ お酒などに逃避しても根本的な解決にはなりません。静かに座って、瞑想をし、自分を見つめてみる必要があります。

"よい部分 "をストレッチ

　「疲れ」の原因のひとつに、人間関係もあります。「あの人が嫌いだ」と思うと、相手の嫌な部分だけにとらわれてしまいます。
　この地球という惑星にある自然、動物、人の、全ての本質は同じです。嫌いな相手の中の素敵なところをみてください。ほんの少しでもないでしょうか ？ その部分だけに意識を向けます。相手のネガティブな部分を、自分の想念で、さらにそれを増幅させることをしないということです。 もしそのように他人と接するのであれば、他人もあなたにそう接してくるようになります。

"惹かれる "ことに素直に

　　また「疲れ」は、自分を見失い、エネルギーを消耗しているサインです。
　本来の元気な自分を取り戻すためには、日々の暮らしの中で、意識的に直感を鍛えていくのもいい方法です。
　「ショティマーティー」は、ヨギの伝統的な調合をもとに、７種類のお茶がそれぞれのチャクラに作用するようにつくられています。チャクラとは体にあるエネルギー中心点のことをいいます。 今の自分は、どのチャクラのバランスをとることが必要なのか、頭で考えず、「惹かれる」と思ったものを飲んでみる。たとえば、パッケージの色がいつもより鮮やかに見えたとか、 パッケージのメッセージにぐっときた ！ とか。
　あなたが知りたいことは、全て「直感」が知っています